[...] w zimme zeszłego roku ćwiczyłam 3 miesiące i schudłam 18 kilo niestety dopadła mnie ciezka choroba i musiałam zaprzestac treningów, oczywiscie nie obyło sie bez przytycia;( teraz na nowow sie zmobilizowałam i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich godzina spinningu, w sobote dochodzi 1 h [...]
Witam mam 16 lat 177cm 70 kg wagi biceps 37/38 przedramie 31/32. Ćwiczę od 15 miesięcy generalnie na sucho brałem tylko 1 gaineraz Treca, aminkowasy z Universala 1900 i teraz biorę aminokwasy z Universala 2700 aktualnie takim treningiem: Poniedziałek Klatka + przedramie: klatka: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na sztandze poziomej 65kg (12) [...]
Otóż jestem po diecie (tzn. sam sobie ją ułożyłem) i dosyć sporo schudłem, a teraz chciałbym podbudować trochę mięśnie, ale wiem że od razu po diecie nie powinno się dużo jeść bo jest efekt jojo . Co mam w takim razie robić? a pytanie numer DWA to : po diecie została mi oponka, a nie chce kolejnej diety, gdyż teraz mam niedowagę 5 kg i nie chce [...]
[...] finanse na cykl 1,5 zł i żeby reczta była ;) 12) uwagi i sugestie Pytanie.... mam nie odpartą chęć zacząć stosować aminokwasy tj, całodzienne, bcaa i glutamine i teraz tak całodzienne między posiłkami, bcaa i glute po treningu? i teraz czy warto rozdrabniac sie w te całodzienne czy lepiej walić bcaa w tym czasie i co z tą glutą chodzi [...]
[...] mam suple z apteki sprawdzone. Zjadlem bardzo duze ilosci odzywek... naprawde duzo tego jadlem. Waze 96 - 97 kg. Mase mam zbita sucha. Nie mam tłuszczu zadnego. Rzeżbie teraz brzuch. Z siła tez nienajgorzej na sztandze wale 185 kg. Mam 18 lat. Chiclaem sie zapytac czy po tym cyklu beda jakies efekty .. mam go rozpisanego z na 12 tygodni jak [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSFD-p66600048.htmlSFDa_Guarana_Caffeine_span90tabspan_i35843_d650x650.jpg OPIS Przeciwdziała zmęczeniu zarówno fizycznemu jak i psychicznemu Stymuluje do podejmowania zwiększonej aktywności Zwiększa umiejętność koncentracji i zapamiętywania Pomaga utrzymać witalność fizyczną i psychiczną [...]
Witam. Long story short: Na venomie straciłem 20 kg. Ale zaniedbałem i wróciło 10. Pije teraz dużo kawy bo łatwiej mi się skupić w robocie. Od pewnego czasu zmieniłem kawę na napoje eneretyczne, typowe świństwo ale działa na mnie równie dobrze a i może lepiej niż kawa. No i teraz chciałem wrócić do venoma. Zrobiłem test. Rano 1L energetyka w [...]
[...] nie dawna okolicach budy zaczeli się kręcić tzw. dresi. 2 moim kolegom z klasy jż ukradli komórki a jednemu psp. w innych klasach tez coś było ale mniejsza z tym. więc co teraz. obawiam się że też mnie napadną bo akurat przechode tamtędy gdzie oni najczęsciej napadają. i z tąd moj pytanie. co moge zrobić??nosić jakiś nożyk(scyzoryk czy coś) [...]
Siemka ćwiczę od Sierpnia 2008 (10 miechów) .Wszytko idzie po mojej myśli ,mięśnie się rozrastają tylko teraz jest taki problem bo zbliża sie taka osiemnastka mojej kuzynki ja alkoholu nie piłem od Sylwka wtedy wypiłem 4 piwa teraz na tej imprezie tez bym chciał wypić z 4 piwka Oczywiście żeby nie stracić formy Bo ja naprawdę mało pije i chce [...]
[...] co popadnie. Jestem po 4 miesięcznej masówce, na której zwiększyłem wagę o 5-6kg, ale wydaje mi się, że większość poszło w brzuch i złapałem sporą ilość Fatu. Mój body fat teraz wynosi około 14-16%. Moje pytanie brzmi następująco : Czy dobrym pomysłem jest to, żeby zredukować to do jakichś 9-10% i zacząć budować dobrej jakości masę? Mam dostęp [...]
[...] kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower 2x po 15 min. czasami więcej. Kiedyś wstawałam bardzo rano o 6,7, teraz wstaję 9-10 przy czym zasypiam 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]
[...] aczkolwiek zamiast przybierać na masie mięśniowej tylko schudł. Mięśnie jakieś są ale mało widoczne. Teraz postanowił zapisać się na siłownie i zacząć brać białko. I teraz moje pytanie, jakie białko jest najlepsze dla osoby, która trenuje, ale która nigdy takiego białka nie brała? Chciałby uzyskać rzeźbę ale nie tracić także siły, którą [...]
Siema, skończyłem właśnie redukcje (2 miesiące), bf teraz 14-15%, ale ogolnie chudo, wiec teraz trzeba wejść na mase. Plan sobie ułożyłem: FBW 3x w tygodniu A -przysiady 3s -podciąganie nachwytem szeroko 3s -wyciskanie sztangi na płaskiej 3s -wznosy ramion szeroko na barki 3s (nie pamietam nazwy, tak w bok się podnosi) -dipy 2s -uginanie [...]
[...] troche pompek itp. Moim celem nie jest wielka masa, tylko wysportowana sylwetka, bardziej plażowa. Prosze wziąć pod uwage mój start, ważyłem około 9-10 kg. mniej niż teraz, w łapie miałem 28 cm., a w klacie około 85 cm. i odstające sporo łopatki. Teraz mam około 33 cm. w łapie, 100 cm. w klacie i łopatki już nie odstają :) Prosze nie [...]
[...] Masa (Rzeźba) Staż - typowy sezonowiec, co rok przed wakacjami machałem pompki(czasami w rok szkolny też coś czasami)... Teraz myślę trenować dłużej.. Osiągnąć coś więcej... teraz od 2 miesięcy ćwiczę.. Aktywność fizyczna - Jestem bardzo aktywny (rower, bieg, różne sporty) Jestem ektomorfikiem(raczej) i trudno mi przytyć... Aktualnie zabrałem [...]
[...] w tygodniu(najczęściej poniedziałek,wtorek,czwartek,sobota).Biegam wtedy 2 km(wieczorkiem).Oprócz tego robię możliwie dużą ilość pompek(jak zaczynałem to nei mogłem 10 pompek zrobić,teraz potrafię już ok 30 ;d).No i brzuszki,5 serii po 20.Wiem że to strasznie niewybredne,ale się staram;].No więc teraz potrzebuję rad osób które na tym się znają.
Witam parę miesięcy temu chodziłem na trójbój jednak zrezygnowałem z tego po miesiącu i teraz zapisałem się na boks.Zostało mi trochę BCAA i TCM tak dokładnie to starczy mi jeszcze na tydzień.Szkoda mi bylo tego wyrzucić a nikt nie chciał kupić wiec zaryzykowałem i postanowiłem ze bd to jadł.A teraz do rzeczy jak wiadomo każdy bokser musi mieć [...]
[...] wstał rano nie miał czucia w lewej ręce ,przyszedł ze szkoły źle się czuł.Na drugi dzień był sparaliżowany od szyji w dół.Teraz oddycha przez respirator.Ma 187 wzrostu wagi miał coś koło 70 a teraz ledwo 40. I mam pytanie czy warto brać w tym wieku hormony?I czy to mogło to spowodować? Z góry dzięki za odpiski!Nara. Ein Volk,Ein Reich,Ein Fuhrer!
[...] 76kg wagi, jestem w klasie maturalnej, ćwiczę 4 razy w tygodniu - (pn, wt, czw, pt), w środy chodzę na basen. Jak było ciepło to biegałem i jeździłem sporo na rowerze, teraz już to odpada. Mój trening wygląda tak: Pn- klatka 7 serii sztangą na ławce prostej, 20 powtórzen 5 serii ławka pochyła 5 serii rozpiętki na wyciągu 3 serie ławka [...]
Pora na obiad panie i panowie.
